PILATES & FASZIEN

ferientermin: am 2. und 3. September findet keine Pilatesstunde statt. 

Ausnahme: 2. September um 7:00 Uhr online.

BEWEGUNG FÜR EINE GESUNDE, BEWEGLICHE ZUKUNFT

Pilates richtet die Aufmerksamkeit auf unsere Tiefenmuskulatur. Präzise und konzentriert. Beim Faszientraining kümmern wir uns durch die Prinzipien bounce, sense, hydrate und elongate um die optimale Versorgung unseres Bindegewebes und all seinen Strukturen wie u.a. Bänder und Sehnen.  Individuelle Bewegungserfahrungen werden erweitert und bestehende Bewegungsmuster geändert, optimiert oder ökonomisiert. Das Ergebnis dieses Trainings ist eine verbesserte Körperwahrnehmung und ein geschmeidiger, wohl strukturierter Körper, der stark UND beweglich ist.

Schmerz ist der Maßstab der Entfernung des Menschen von seiner Seele.  

-Ron Smothermon

Mind-Body-Movement:
Dein Zusammenspiel von Körper & Geist

KÖRPERharmonie

Das Ziel des Pilatestrainings ist der Ausgleich zwischen links und rechts, oben und unten, vorne und hinten. Nur die neutrale Gelenkstellung ermöglicht beschwerdefreie und optimale Beweglichkeit. Durch die Kombination mit Faszientraining sorgen wir für optimale Strukturen. Somit darf unser Körperwasser ungehindert durch gesundes Bindegewebe fließen.

MENTALE GESUNDHEIT

Durch das Konzentrieren auf sich selbst und das gezielte Einsetzen der Atemkraft, haben unsere Alltagssorgen keinen Zugang zur Bewegungsstunde. Unser Geist ist ruhig und auf den Körper fokussiert, das Gedankenkarussell steht still.

Pilates Einzeltraining
Pilates Einzeltraining

MEIN BEWEGUNGSANSATZ

Was kannst du erwarten:

Pilates Stunden

"It's the mind that shapes the body."

Joseph Hubertus Pilates

PILATES EINZELTRAINING ONE ON ONE

Im Einzeltraining kümmere ich mich ausschließlich um deine Trainingsziele. Nach einem persönlichen „Eingangscheck“ und einer Einführung in die Pilatesprinzipien bekommst du DEINE Pilatesstunden. Das Training kann mit Kleingeräten wie z.B. mit dem Pilatesball, Foamroller, Pilatescircle etc. oder mit größeren Geräten wie auf dem Wunda Chair, Spinecorrector oder Ped-I-Pull gestaltet werden. 

TESTIMONIAL

Ich mache seit mehr als fünf Jahren Pilates bei Anja und stelle fest: Mein Gestell ist deutlich besser geworden! Die Rushhour des Lebens hatte an meinem ehemals sportlichen Körper genagt, aber dank Anja sind manche Schwachstellen wieder erstarkt.

Alexander Pilates

DANKE an Anja für die sehr professionelle und persönliche Betreuung auch weit über die Pilatestrainingsstunde hinaus! Durch sie habe ich viel Neues über mich und meinen Körper gelernt. Anja fordert mich heraus, meine Schwachstellen anzugehen!

Nadine Pilates

Es gab noch keine unsportliche Zeit in meinem Leben. Betreibe viel Sport an der frischen Luft und viele Jahre in Fitnessstudios. Anhand der vielen Pilateslessons dort war ich der Überzeugung, Pilates durch und durch zu kennen. Doch erst durch Anja erkannte ich, was Pilates tatsächlich ist und welch positive Auswirkungen es auf meinen Body hat. In den ersten Stunden fühlte ich mich als „blutiger Anfänger“. Anja hat ein unfassbares Wissen und eine grandiose Ausbildung. Es ist immer wieder eine wundervolle Reise.

Petra Pilates

Seit ich zu Anja zum Pilates gehen, brauche ich den Chiropraktiker nicht mehr.

Lars Pilates

BEWEGUNG FÜR ALLE

Bei mir kannst du jederzeit einsteigen, egal welches Level, mit oder ohne Vorkenntnisse. Ich widme mich dir persönlich und füge das Level individuell für dich zusammen. Vertraue hier auf meine Intuition und meine Erfahrung. Ich kann genau erkennen, wo du aktuell stehst und welche Übungen sinnvoll für dich sind. 

PREISE

Die Stunden sind im Voraus per Dauerauftrag/Überweisung oder PayPal zu zahlen.
Die Gruppenstunden finden ab zwei Teilnehmern statt. Alle Preise pro Person, inklusive Mehrwertsteuer.

Hybrid-Gruppenstunde

mit bis zu vier Teilnehmern in Präsenz, parallel Online – Teilnehmer.

Preise

Einzelstunde

Einzelstunde à 55 Minuten (Termine nach Absprache)

Preise

Wenn du in der Hybrid-Gruppenstunde online mitmachen willst, lade dir bitte ZOOM herunter. Mit "Smart View"  kannst du ganz leicht dein Mobiltelefon mit deinem Fernseher verbinden. So hast du ein sehr großes Bild.

Zoom: https://zoom.us/

Du darfst gerne deine eigene Matte mitbringen oder ein mattenbedeckendes Tuch. 

Deine Kleidung sollte bequem und warm sein, strümpfig oder barfuß.

Von Ron Fletcher entwickelt, um mithilfe eines nichtflexiblen Bandes dem Schultergürtel Stabilität, Balance und Bewegung zu
geben. Der größte Vorteil ist jedoch die spürbare Verbindung zwischen Armen und Rücken. Wenn wir erkennen, dass und wie wir unsere Arme aus der Rückenmuskulatur bewegen, brauchen wir nicht mehr über verspannte Schulter- und Nackenmuskulatur zu klagen.
Dies ist eine sichere, effektive Methode und kann stehend, sitzend sowie liegend praktiziert werden.

Dieses Programm an der Ballettstange verbessert, mit Bewusstsein auf der Körpermitte, deine Fuß-, Bein- und Hüftbeweglichkeit sowie deren Stärke. Es macht riesig Spaß!

Dieses Bodenprogramm entwickelt Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit, Rumpfstärke und Flexibilität im ganzen Körper sowie balancierte Stärke.
Der Ursprung liegt im frühen Lernen von Ron Fletcher mit Joseph und Clara Pilates und Martha Graham. https://marthagraham.org/19poses/             

Fragen & Antworten

Joseph Hubertus Pilates

1883 in Mönchengladbach geboren, 1967 gestorben in New York. Als Junge ermunterte ihn sein Vater zum Turnen und Boxen. Schon als Kind bewunderte er die anmutigen Bewegungen der Tiere und interessierte sich für die  Anatomie des menschlichen Körpers.
Als Jungendlicher absolvierter er eine Lehre zum Bierbrauer.
 
Joseph wanderte Anfang des 20. Jahrhunderts nach England aus, 1914 – 1919 inhaftiert als Zivilist im Internierungslager auf der Isle of Man. Dort beobachtete er sich mühelos dehnende Katzen, mit der Frage, warum dies für Menschen mit der Zeit so mühevoll wird. Joseph Pilates beschloss, dieses Prinzip in eigene Übungen umzusetzen und probierte diese mit Mitgefangenen aus. Zurück in Deutschland verdiente er seinen Lebensunterhalt als Boxer, Boxlehrer und Lehrer für Selbstverteidigung der Hamburger Ordnungspolizei. Für sein erstes Körperübungsgerät meldet er 1924 sein erstes Patent an.
 
1926 wanderte er an Bord der „Westphalia“ nach New York aus. Dort traf er seine spätere Frau Clara. Mit ihr eröffnete Joe Pilates 1927 sein Studio in der Eighth Avenue im Stadtteil Hell’s Kitchen, in der Nähe des Broadways gelegen. Dort trainierten Hollywoodstars, Musiker und jede Menge Tänzerinnen und Tänzer nach seiner von ihm entwickelten Methode, die er selbst „Contrology“ nannte. 
Einige seiner Kunden ließen sich selbst als Pilatestrainer ausbilden und streuten so Joe Pilates’ ganzheitliches Übungssysthem zuerst über die USA und später weltweit. Seine einzigartige Trainingsmethode wird beständig weiterentwickelt. Sie kräftig und dehnt die Muskulatur und Faszien, korrigiert Haltungsfehler und verbessert die Körperwahrnehmung.
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