PILATES & FASZIEN
ferientermin: am 7., 8. und 9. Oktober 2024,
24. – 27. März 2025, am 2. Mai 2025 und 12.-16. Mai 2025 finden keine Pilatesstunden statt.
BEWEGUNG FÜR EINE GESUNDE, STARKE ZUKUNFT
Pilates richtet die Aufmerksamkeit auf unsere Tiefenmuskulatur. Präzise und konzentriert. Beim Faszientraining kümmern wir uns durch die Prinzipien bounce, sense, hydrate und elongate um die optimale Versorgung unseres Bindegewebes und all seinen Strukturen wie u.a. Bänder und Sehnen. Individuelle Bewegungserfahrungen werden erweitert und bestehende Bewegungsmuster geändert, optimiert oder ökonomisiert. Das Ergebnis dieses Trainings ist eine verbesserte Körperwahrnehmung und ein geschmeidiger, wohl strukturierter Körper, der stark UND beweglich ist.
Schmerz ist der Maßstab der Entfernung des Menschen von seiner Seele.
-Ron Smothermon
Mind-Body-Movement:
Dein Zusammenspiel von Körper & Geist
KÖRPERharmonie
Das Ziel des Pilatestrainings ist der Ausgleich zwischen links und rechts, oben und unten, vorne und hinten. Nur die neutrale Gelenkstellung ermöglicht beschwerdefreie und optimale Beweglichkeit. Durch die Kombination mit Faszientraining sorgen wir für optimale Strukturen. Somit darf unser Körperwasser ungehindert durch gesundes Bindegewebe fließen.
MENTALE GESUNDHEIT
Durch das Konzentrieren auf sich selbst und das gezielte Einsetzen der Atemkraft, haben unsere Alltagssorgen keinen Zugang zur Bewegungsstunde. Unser Geist ist ruhig und auf den Körper fokussiert, das Gedankenkarussell steht still.
MEIN BEWEGUNGSANSATZ
Was kannst du erwarten:
- ich stelle mich auch in den Gruppenstunden auf jeden Teilnehmer individuell ein
- ich bin flexibel sowohl in der Stunden- als auch in der Termingestaltung
- bei mir im Raum kommt man bei sich selber an, findet zu sich, lernt seinen Körper kennen
- Abwechslung durch Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Toning Balls, MagicCircle, SISSEL®Octocore & Spinefitter, u.v.m.
Pilates Stunden
-
Montags
Morgens: 07:30 – 08:25 Uhr | 09.00 – 09:55 Uhr
-
Dienstags
Nachmittags: 16:30 – 17:25 Uhr | 18:00 - 18:55 Uhr
-
Mittwochs
Morgens: 07:30 – 08:25 Uhr | 09.00 – 09:55 Uhr
-
Donnerstag
Nachmittags: 16:30 – 17:25 Uhr | 18.00 – 18:55 Uhr
-
Freitags
Morgens: 07:00 – 07:55 Uhr | 8:30 - 9:25 Uhr (Anfänger ab 27.9.2024)
"It's the mind that shapes the body."
Joseph Hubertus Pilates
PILATES EINZELTRAINING ONE ON ONE
Im Einzeltraining kümmere ich mich ausschließlich um deine Trainingsziele. Nach einem persönlichen „Eingangscheck“ und einer Einführung in die Pilatesprinzipien bekommst du DEINE Pilatesstunden. Das Training kann mit Kleingeräten wie z.B. mit dem Pilatesball, Foamroller, Pilatescircle etc. oder mit größeren Geräten wie auf dem Wunda Chair, Spinecorrector oder Ped-I-Pull gestaltet werden.
TESTIMONIAL
BEWEGUNG FÜR ALLE
Bei mir kannst du jederzeit einsteigen, egal welches Level, mit oder ohne Vorkenntnisse. Ich widme mich dir persönlich und füge das Level individuell für dich zusammen. Vertraue hier auf meine Intuition und meine Erfahrung. Ich kann genau erkennen, wo du aktuell stehst und welche Übungen sinnvoll für dich sind.
PREISE
Die Stunden sind im Voraus per Dauerauftrag/Überweisung oder PayPal zu zahlen.
Die Gruppenstunden finden ab zwei Teilnehmern statt. Alle Preise pro Person, inklusive Mehrwertsteuer.
Hybrid-Gruppenstunde
mit bis zu vier Teilnehmern in Präsenz, parallel Online – Teilnehmer.
Preise
- Gruppenstunde 14€, einzel buchbar
- 4 Stunden pro Monat 54€
- 8 Stunden pro Monat 104€
- unbegrenzte Teilnahme pro Monat 150€
- Schüler und Studenten 35€ pro Monat
Einzelstunde
Einzelstunde à 55 Minuten (Termine nach Absprache)
Preise
- 55 € Einzelstunde je 55 Minuten
- 250 € für 5 Stunden im Voraus bezahlt
- 490 € für 10 Stunden im Voraus bezahlt
Wenn du in der Hybrid-Gruppenstunde online mitmachen willst, lade dir bitte ZOOM herunter. Mit "Smart View" kannst du ganz leicht dein Mobiltelefon mit deinem Fernseher verbinden. So hast du ein sehr großes Bild.
Zoom: https://zoom.us/
Hier Tipps meiner Schule für eine gute Ausstattung:
https://www.merrithew.com/blog/post/2024-07-30/transform-your-living-space-into-a-pilates-studio-with-this-expert-guide?utm_source=Mailchimp&utm_campaign=78700ad9e7-NL_202408_Part_1&utm_medium=email&utm_term=0_-814c5498ca-%5BLIST_EMAIL_ID%5D&ct=t(NL_202408_Part_1)&goal=0_0cd2a6749f-78700ad9e7-182615766&mc_cid=78700ad9e7&mc_eid=e75d820b43
Du darfst gerne deine eigene Matte mitbringen oder ein mattenbedeckendes Tuch. Deine Kleidung sollte bequem und warm sein, strümpfig oder barfuß.
Da wir fokussiert und konzentriert arbeiten und pünktlich beginnen, schließe ich die Eingangstür 1 Minute vor Stundenbeginn. Telefone sind auszuschalten (Strahlung- sowie Lärmvermeidung) und konzentrationsstörendes Verhalten ist zu vermeiden.
Beim Onlinetraining ist all dies kein Problem, es wird niemand gestört.
Von Ron Fletcher entwickelt, um mithilfe eines nichtflexiblen Bandes dem Schultergürtel Stabilität, Balance und Bewegung zu
geben. Der größte Vorteil ist jedoch die spürbare Verbindung zwischen Armen und Rücken. Wenn wir erkennen, dass und wie wir unsere Arme aus der Rückenmuskulatur bewegen, brauchen wir nicht mehr über verspannte Schulter- und Nackenmuskulatur zu klagen.
Dies ist eine sichere, effektive Methode und kann stehend, sitzend sowie liegend praktiziert werden.
Dieses Programm an der Ballettstange verbessert, mit Bewusstsein auf der Körpermitte, deine Fuß-, Bein- und Hüftbeweglichkeit sowie deren Stärke. Es macht riesig Spaß!
Dieses Bodenprogramm entwickelt Wirbelsäulen- und Hüftbeweglichkeit, Rumpfstärke und Flexibilität im ganzen Körper sowie balancierte Stärke.
Der Ursprung liegt im frühen Lernen von Ron Fletcher mit Joseph und Clara Pilates und Martha Graham. https://marthagraham.org/19poses/
Joseph Hubertus Pilates
Ich mache seit mehr als fünf Jahren Pilates bei Anja und stelle fest: Mein Gestell ist deutlich besser geworden! Die Rushhour des Lebens hatte an meinem ehemals sportlichen Körper genagt, aber dank Anja sind manche Schwachstellen wieder erstarkt.
Alexander Pilates