Pilates - Anja Renz

PILATES & FASZIEN

Studioferien 2025/26

-26. & 27. März 2026

-11.-15. Mai 2026

-31. Mai bis 4. Juni 2026 (Ausnahme: 1. & 3. Juni online um 7:00 Uhr)

-24. September – 9. Oktober 2026

-1. bis 6. Januar 2027 (Ausnahme: 4. Januar online um 7:00 Uhr)

BEWEGUNG FÜR EINE GESUNDE, STARKE ZUKUNFT

Pilates richtet die Aufmerksamkeit auf unsere Tiefenmuskulatur. Präzise und konzentriert. Beim Faszientraining kümmern wir uns durch die Prinzipien bounce, sense, hydrate und elongate um die optimale Versorgung unseres Bindegewebes und all seinen Strukturen wie u.a. Bänder und Sehnen. Individuelle Bewegungserfahrungen werden erweitert und bestehende Bewegungsmuster geändert, optimiert oder ökonomisiert. Das Ergebnis dieses Trainings ist eine verbesserte Körperwahrnehmung und ein geschmeidiger, wohl strukturierter Körper, der stark UND beweglich ist.

Schmerz ist der Maßstab der Entfernung des Menschen von seiner Seele.

-Ron Smothermon

Mind-Body-Movement:
Dein Zusammenspiel von Körper & Geist

KÖRPERharmonie

Das Ziel des Pilatestrainings ist der Ausgleich zwischen links und rechts, oben und unten, vorne und hinten. Nur die neutrale Gelenkstellung ermöglicht beschwerdefreie und optimale Beweglichkeit. Durch die Kombination mit Faszientraining sorgen wir für optimale Strukturen. Somit darf unser Körperwasser ungehindert durch gesundes Bindegewebe fließen. Wenn wir nicht in Balance sind, kippt früher oder später unser System.

MENTALE GESUNDHEIT

Durch das Konzentrieren auf sich selbst und das gezielte Einsetzen der Atemkraft, haben unsere Alltagssorgen keinen Zugang zur Bewegungsstunde. Unser Geist ist ruhig und auf den Körper fokussiert, das Gedankenkarussell steht still.

MEIN BEWEGUNGSANSATZ

Was kannst du erwarten:

ich stelle mich auch in den Gruppenstunden auf jeden Teilnehmer individuell ein
ich bin flexibel sowohl in der Stunden- als auch in der Termingestaltung, kein Kursblock, Einstieg sofort möglich, in Präsenz sobald es Platz gibt.
bei mir im Raum kommt man bei sich selber an, findet zu sich, lernt seinen Körper kennen
Abwechslung durch Einsatz von Kleingeräten wie z.B. Toning Balls, MagicCircle, SISSEL®Octocore & Spinefitter, Fletcher® braided Towel u.v.m. oder an der Ballettstange

Pilates Stunden

"It's the mind that shapes the body."

Joseph Hubertus Pilates

PILATES MIT ACHTSAMKEIT

In meinen Pilatesstunden liegt der Fokus auf bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Durch gezielte Übungen kräftigst du deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Haltung und Beweglichkeit und findest zu neuer Balance und Leichtigkeit.

Ob mit Kleingeräten wie Pilatesball, Foamroller oder Magic Circle – jede Stunde ist abwechslungsreich, effektiv und zugleich wohltuend. So entsteht ein Training, das dich stärkt, entspannt und dir hilft, dich in deinem Körper wieder zu Hause zu fühlen.

BEWEGUNG FÜR ALLE

Bei mir kannst du jederzeit einsteigen, egal welches Level, mit oder ohne Vorkenntnisse. Ich widme mich dir persönlich und füge das Level individuell für dich zusammen. Vertraue hier auf meine Intuition und meine Erfahrung. Ich kann genau erkennen, wo du aktuell stehst und welche Übungen sinnvoll für dich sind.

Bitte im Vorfeld mit Eurem Arzt abklären, ob eine Teilnahme möglich ist.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

PREISE

Die Stunden sind im Voraus per Dauerauftrag/Überweisung oder PayPal auf anja.renz@me.com zu zahlen.
Die Gruppenstunden finden ab zwei Teilnehmern statt. Alle Preise pro Person, inklusive Mehrwertsteuer.

Hybrid-Gruppenstunde

mit bis zu vier Teilnehmern in Präsenz, parallel Online – Teilnehmer.

Preise

Wer war Joseph Hubertus Pilates?

1883 in Mönchengladbach geboren, 1967 gestorben in New York.
Als Junge ermunterte ihn sein Vater zum Turnen und Boxen. Schon als Kind bewunderte er die anmutigen Bewegungen der Tiere und interessierte sich für die Anatomie des menschlichen Körpers.

Als Jungendlicher absolvierter er eine Lehre zum Bierbrauer.
Später war er Teil einer Zirkusmannschaft.

Joseph wanderte Anfang des 20. Jahrhunderts nach England aus, 1914 – 1919 inhaftiert als Zivilist im Internierungslager auf der Isle of Man. Dort beobachtete er sich mühelos dehnende Katzen, mit der Frage, warum dies für Menschen mit der Zeit so mühevoll wird. Joseph Pilates beschloss, dieses Prinzip in eigene Übungen umzusetzen und probierte diese mit Mitgefangenen aus. Zurück in Deutschland verdiente er seinen Lebensunterhalt als Boxer, Boxlehrer und Lehrer für Selbstverteidigung der Hamburger Ordnungspolizei. Für sein erstes Körperübungsgerät meldet er 1924 sein erstes Patent an.

1926 wanderte er an Bord der „Westphalia“ nach New York aus. Dort traf er seine spätere Frau Clara. Mit ihr eröffnete Joe Pilates 1927 sein Studio in der Eighth Avenue im Stadtteil Hell’s Kitchen, in der Nähe des Broadways. Dort trainierten Hollywoodstars, Musiker und jede Menge Tänzerinnen und Tänzer nach seiner von ihm entwickelten Methode, die er selbst „Contrology“ nannte.

Einige seiner Kunden ließen sich selbst als Pilatestrainer ausbilden. Diese „First Generation Teacher“ streuten so Joseph Pilates’ ganzheitliches Übungssysthem zuerst über die USA und später weltweit. Seine einzigartige Trainingsmethode wird beständig weiterentwickelt. Sie kräftig und dehnt die Muskulatur und Faszien, korrigiert Haltungsfehler und verbessert die Körperwahrnehmung.

PILATES & FASZIEN

Studioferien 2025/26

BEWEGUNG FÜR EINE GESUNDE, STARKE ZUKUNFT